排毒的简单方法最简单的四种方法

【导读】排毒的简单方法有哪些？很多人听到排毒觉得是很难的事情，其实并不是，排毒也可以很简单，那你知道排毒的简单方法有哪些吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟排毒的简单方法有哪些。

排毒的简单方法

简单排毒法1、适时运动，帮血液排毒

运动排毒是十分简单有效的，哪怕你只是快走十几分钟也能达到排毒的作用。

如果你能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好，排毒效率在之后的4个小时内都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断通过呼吸被排出治癫痫的检查费多少。

专家特别建议：在运动前先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的水果纤维能促进新陈代谢湖南癫痫病医院，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁还擅长清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、橙汁等都是不错的选择。专家强调说，千万不要再做以下这种“疯狂”的事情，比如坐在电脑前七八个小时几乎不吃不喝，这样血液中会迅速蓄积大量代谢毒素。

简单排毒法2、敲胆经排毒

还有一个能帮你随时随地排毒的简单方法，那就是敲胆经。你只需要双手握拳，从臀部中点开始敲打膝盖外侧即可。力度以中等为宜，敲打60遍。这样可以保持胆经畅通，帮下肢有效排毒，有效改善下肢肿胀症状。

排毒的简单方法

简单排毒法3、感冒时喝绿豆汤排毒

当你感冒时体内通常会出现轻微的炎症反应，健康专家建议你此时多喝些绿豆汤、西瓜汁、黄瓜汁或淡盐水，这样不仅能保持呼吸道粘膜的湿润，有助于缓解身体不适，修复发炎的细胞，还能有效促进代谢毒素排出到体外。

简单排毒法4、一早起来吃早餐，帮助肠道排毒

在早上起床后的一小时内享用早餐就能帮你的肠道做Spa，健康专家一致认为，这是激活肠道自身的排毒功能，促使人体消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，及时享用一顿健康早餐，还能激活你体内免疫细胞的免疫力。那么，选择什么样的食物做早餐更能激活肠道的排毒功能呢?营养专家推荐你首选酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐时喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的多种营养，酸奶中富含的益生菌群还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌群还能促进肠道内的消化吸收，抵抗过多脂肪积聚，发挥减脂瘦身的目的。不过，专家也提醒你，每周更换酸奶的品种，不要长期固定只食用一款酸奶，因为肠道容易对酸奶中的菌群产生惰性。解决的方案是选定三四个酸奶品种，每周更换一种食用。