来源：广州养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：谷雨是春天的最后一个节气，气温升高降水多，空气中的湿度逐渐加大，湖北省中医院治未病中心副主任徐文华教授告诉我们，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。
降水增多
谷雨源自古人雨生百谷之说。作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，即将进入夏季。
谷雨是春天的最后一个节气，气温升高降水多，空气中的湿度逐渐加大休闲衬衫，湖北省中医院治未病中心副主任徐文华教授告诉我们郑州哪家医院治疗癫痫病好，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义内蒙古治疗癫痫哪家医院好。
起居养生
1.早睡早起以养阳气
谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度汗出，以调养人体阳气。
2.早晚适当春捂
常言道：谷雨寒死老鼠，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖河北治疗癫痫哪家医院好。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当春捂。尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
3.谨防花粉过敏
由于谷雨时天气转暖，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。外出回家后，认真清洗双手及脸部，彻底清洁身上可能携带的花粉和气味。
4.防范湿邪入侵
谷雨后雨水增多，空气湿度加大，在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气晴朗时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。
饮食养生
谷雨时节的饮食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾。
1.莫忘省酸增甘以养脾
谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等正装衬衫。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，经常食用可起到健脾祛湿、散寒止痛的作用。
2.忌过早食冷饮
民间有谚语说：谷雨夏未到，冷饮莫先行。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。
3.避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。
春夏要少酸性食物和辛辣刺激性的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。要适当进食优质蛋白类食物及时令蔬菜水果。
4.适当进食具有健脾祛湿的食物
具有良好祛湿效果的食物有，薏米、白扁豆、赤小豆、山药、芡实、冬瓜、荷叶、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽、鲫鱼等。
另外，服用谷雨养生汤也是较好的方法之一。谷雨养生汤是清代名医吴鞠通所创。具体做法是：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g，一起煎水1000ml，于谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁500ml饮用，可加冰糖调味。上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可以滋阴生津。
运动养生
谷雨时节可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循懒散形骸，勿大汗，以养脏气的原则。
谷雨正值春夏之交，此时人体阳气发散，运动过度可导致汗出过度，汗出多会耗伤人体津液，影响夏季的气血健康。因汗为津液所化，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能气血旺盛，因此谷雨时运动勿大汗。
谷雨三月中坐功以养生，具体做法是：每天清晨，自然盘坐，右手上举托天秋冬装工程服，指尖朝左，左臂弯曲呈直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，左右各做35次。然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止宁夏癫痫病医院哪家好。
经络养生
谷雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一，具体做法是：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是18：00～21：00点时，将木桶中倒入开水，待水温降至37至40摄氏度时，放双足于水中，浴足10至15分钟。同时做深呼吸5～10次，然后用拇按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。此法可祛湿通络，调节人体气血、阴阳的平衡。
