来源：广州养生网 发布时间：2019-07-14
长寿的人都有什么特征？
研究发现，大多数长寿的人都有的共同特点：
1、长寿的人中气十足北京治疗癫痫最好的医院，声音洪亮
讲话要有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中医讲此为正气存内，邪不可干“”
2、长寿的人肺活量大
3、长寿的人心率偏慢
4、长寿的人中女性臀部大而长寿
研究证明，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
5、长寿的人从手相生命线看，便可知你一生是长命百岁到老还是半路就要走了
生命线很长深刻鲜明，表示生命力强，健康长寿，个性开朗坦率，身体健康，精力旺盛甘肃治疗癫痫哪家医院好，一生无病无穷，必定长命百岁。
全球公认的18个长寿秘诀
1、保护我们的DNA
DNA上的端粒（染色体末端）随着人体衰老而缩短，随着端粒的缩短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2、做事要认真
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3、多结交朋友
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4、学会选择朋友
5、要彻底戒烟
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后要小睡
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、地中海饮食
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8、饭吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9、结婚
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚 带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11、经常运动
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。每周中等强度运动2.5小时。
12、适度饮酒
适度饮酒有益长寿。美国以及协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富精神生活
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、宽容大度
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15、注意安全
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16、保证睡眠
足够的高质量睡眠可以降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17、善于解压
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18、生活有目标
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
