睡前的这些小习惯影响你的睡眠质量，第一个让你越睡越胖

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睡觉是人们不可缺少的一种生理现象，人的一生中睡眠就占了三分之一，睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着密切的关系青龙县配钥匙电话。

而这几个睡前的小习惯将对人们的身体造成影响，如果你有的话就赶紧改掉吧!

开灯睡觉会长胖

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荷兰莱顿大学一项新研究发现，开灯、开电视或手机睡觉的人更容易发胖。在美国俄亥俄大学也做过同样的实验，结果也是一样，晚上照明光即使在微弱也会扰乱人体正常的生物钟节律，让你的身体产生昼夜颠倒的错觉，而这种错觉会让你在不该进食的夜间进食，而睡眠的时候同场难以消化食物，便转化成为脂肪。

睡前不抚宁县锁艺开锁服务部要吃太饱

很多人都会有睡前吃点宵夜的习惯，而美味的宵夜经常会让人带着饱腹感进行睡眠，这样对身体会造成负担，临睡前可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠。睡前也千万别喝酒，很多人认为就可以助眠，而事实上就对人体的神经系统产生了抑制，所谓的助眠其实是一种镇定效果，虽然容易让你睡着，但是这种睡眠质量并不好，达不到深度睡眠的效果，至于咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料就不用多说了，如果你还想睡就别碰这些饮料了。

戴假牙睡觉

很多老年人戴了假牙之后会觉得经常拆下假牙会比较麻烦，所以干脆带着睡觉，其实这样很容易造成感染而患上肺炎，假牙放入口腔之后会逐渐变脏，潜在的病菌就会定植在假牙上，而在睡觉的时候病菌将有可能通过咽部进入到你的体内，引起肺炎等疾病。而《牙科研究期刊》上的一个研究也证实了相关问题，睡觉戴假牙的人患肺炎的概率是没戴人群的两倍。

头发未干就睡觉

如果你的头发还是北戴河锁艺开锁服务部湿的就睡觉老人就会跟你说以后会头疼的，其实这种说法是有道理的，经常头发湿着就睡觉会引起头皮下静脉丛炎，表现为半夜头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，清晨会有头晕头疼等情况，严重时还会有恶心感。晚上洗完头最好等头发干了在睡觉，如果条件不允许可以用电吹风吹干之后再睡觉，注意吹头发时不要使用太高的温度，不然对头发会有损伤。

睡眠质量的好坏决定着我们的身体健康状况，想要拥有好的睡眠，就得保持良好的生活习惯，改掉这些不被重视的小习惯。