来源：广州养生网 发布时间：2019-07-15
很多人把高尿酸、痛风称作「富贵病」。而事实也是这样，「出门有车，吃饭有肉」的生活习惯，造就了痛风、高血脂、糖尿病等多种代谢性疾病。
无论是尿酸高但没达到用药标准的，还是正在用药的痛风病友，生活、饮食调整都是控制尿酸的首要前提。
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痛风病友必须时刻谨记：管住嘴小儿癫痫能治好吗，迈开腿，降体重，多喝水。
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【管住嘴——高嘌呤、高果糖食物要限量】
1. 少吃高嘌呤食物
尽量不吃动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物。
而蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）、浅色叶子菜（大白菜、圆白菜等）、粮食（白面、小米、玉米等）则可以放心吃。
2. 注意高果糖食物
痛风病友要注意，梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高，注意别吃太多，每天控制在 200～400 克为宜。
而含糖量较少的银川癫痫病医院，吃起来不那么甜的水果更适合痛风朋友，比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。
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【迈开腿——保持适当的运动】
适当的运动能增强体质、机体防御力，同时有利于体重控制、减缓关节疼痛、降低尿酸水平。但运动时应注意下面几点：
1.选择有氧运动，避免无氧运动
无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至诱发痛风。痛风的人应选择快走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。
2. 注意防寒保暖
温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。
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【降体重——别太胖】
肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。
1.控制热量摄入
尽量选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物。限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等高热量食物的摄入。
2. 坚持运动
痛风的朋友应坚持做到每天运动 30 分钟以上。如果不是经常锻炼的，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。
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【多喝水——降低尿酸水平】
1、多喝水
尿液会增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。而饮水不足时，尿液减少，不仅不利于尿酸的排除，还会增加肾脏结石的风险。
对于痛风的朋友，每天饮水量应保持在 2L 以上。
2、多喝茶——菊苣栀子茶
取菊苣、栀子各6g，桑叶3g，百合、葛根各5g，所有食材洗干净后捣碎，入锅煮2个小时，一天2-3碗，做为菊苣栀子茶饮用。
【PS：为什么要捣碎又要煮这么久？】
那是因为这些食材的药效比较难发挥出来，单纯拿来泡水喝根本就是浪费材料。而没有那么多时间的人可以买同样配方的代泡茶，只要是经过打碎处理的茶包也可以跑出药效，所用食材一样，效果也是一样的。
菊苣根具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的功效，是常用于痛风是一种药食同源的食材，主要是可以促进排尿以达到降低尿酸的作用。
栀子可以清热利湿，缓解痛风关节炎；葛根通经活络，退热；桑叶可以疏散风热。
百合含有秋水仙碱，可以起到镇痛的作用，有时候痛风发作西医也会用秋水仙碱，不过百合的浓度没有西药高而已，而且百合还能清心安神，痛风睡不着吃下去也有点促眠的效果。
