来源：广州养生网 发布时间：2019-07-28
四年一次的世界杯不重要，重要的是时时刻刻的身体保健。话虽如此，眼下这个赛季天津哪家医院看癫痫好，试问几个球迷能够不熬夜看比赛衬衫?当然，在巴西的球迷不用。以下几点熬夜看比赛的建议，各位球迷记得要关注。
1、看赛事护眼是关键
避免长时间看电视石家庄治疗癫痫最好的医院，看比赛的间歇要用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，每天看电视时间最好不要超过6小时。电视机摆放的位置最好略低于视平线，人与屏幕的距离最好保持在屏幕对角线5倍左右，室内应该保持一定亮度，要勤眨眼放松眼睛，也可滴人工泪液保持角膜湿润;适当补充维生素A或多吃富含维生素A的护眼食物防静电工程服，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
2、熬夜饮食要慎重
晚上10时以后山东癫痫病医院，*内各类激素和酶的分泌都降到最低点广西癫痫病医院哪家好，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病太原治疗癫痫最好的医院，甚至导致急性胃痉挛等疾病，让你痛苦不已。因此熬夜加餐要慎重，要尽量避免进食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷凉等食物，宜吃些饼干、面包、水果等易消化易吸收营养丰富的食物。此外一道营养可口易消化的粥品，也是填饱肚皮的上佳之选。
3、禁止连续两天熬夜
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱生物钟节律，轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，导致多种疾病，甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关母猪疯。
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