老祖宗经验总结睡前6件事延年益寿

1.做什么？——散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表文化衫，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养运动服。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2.喝什么？——喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜铁路公交制服。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸公司介绍，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

3.怎么养生？——洗（搓）脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根间歇性癫痫病遗传吗，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效头痛性癫痫的治疗。

4.居室有什么要求？——开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜治疗癫痫病要多少钱。但注意睡时不要用被蒙头。

5.做什么准备？——刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。