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睡觉也能瘦这个减肥方法有点厉害

来源:广州养生网 发布时间:2019-07-28

摘要:专家称,如果只有一个晚上没睡好癫痫病的症状有哪些,那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力,但切记补觉时间不宜过长,否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉,白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。

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睡得越少,长肉越多

美国一项历时16年的跟踪研究发现:每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多,睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之,睡得越少,越易长胖。

专家称运动服,如果一个人连续两晚睡眠小于4小时,瘦素水平降低18%,饥饿激素会增加20%短袖款工程服。而瘦素的功能是抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。瘦素降低,就会增加你长胖的几率。

此外,晚上睡觉时间缩短,活动量增加,宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加,长此以往贵阳哪家医院治疗癫痫病好,体重自然会往上飙升!

那我晚上缺觉,白天补还不行吗?不行!

晚上缺觉,白天难补

睡眠时间不足,睡眠的生理学功能就无法完全发挥,损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时,缺觉还会让记忆力衰退,加速脑损伤,更甚者会出现猝死等危急情况。

专家称,如果只有一个晚上没睡好,那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力天津治疗癫痫最好的医院,但切记补觉时间不宜过长,否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉,白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。

此外,专家还提示,睡眠不足,还会影响性趣哦。

睡眠不足,性趣减半

提不起性趣,快感缺失,质量降低,性冷淡原因很多,但睡眠不足这点往往被忽视癫痫人多吃什么好。事实上,熬夜让很多年轻人变得性早衰,二三十岁的人性能力还赶不上五六十岁的人。

一项研究显示,如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时,睾酮水平会降低10%到15%。这是因为睾丸酮在睡眠时分泌升高,而在清醒时分泌减低。如果睾酮的分泌太少,会使男性出现性致下降、勃起障碍等问题。

这样睡觉最健康

中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。

子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉,不仅可以缓解阴虚,养护气血,让皮肤更有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量。

午觉养阳

只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可,可以缓解疲劳行业知识,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。有研究显示,每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。


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