来源：广州养生网 发布时间：2018-06-30
文章导读
现代人生活压力大，不管在睡眠上还是饮食上，有时候总是不太规律，所以，不少人会发现自己已经有了时不时就会头疼现象了。当然，头疼也有可能是因为你很卖力地思考某件事的时候，或是由于某些疾病。其实生活上我们有不少小方法可以治疗或是改善时不时头疼的症状。
1.运动
运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况。假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。
2.睡觉
许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。
3.勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。
4.平躺着睡
睡眠姿势怪异或甚至趴着睡,皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方
5.冷敷
有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法有效。
6.热敷
但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。
7.深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。
8.按摩穴道
有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位,另一个是在颈部背后的脊椎两侧。
9.使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到。
10.勿用力过猛
信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时, 勿用力过猛可能出现头痛。这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者,还经常发生这种情形。
11.注意咖啡因的用量
假使你每天未服用适量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡。
其实只要我们多注意生活上的小事，比如说少喝点咖啡，保持良好的睡眠习惯，或是没事的时候坚持运动，相信时不时头疼应该会有所缓解的。 头疼的患者不能总是依赖于吃药，这是治标不治本的，而且药物吃多了对身体也有一定的副作用。
