来源：广州养生网 发布时间：2019-07-19
摘要：“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象，也表示着气温的降速加快，已经进入秋高气爽的天气啦！此时全国各地的风俗都各不相同，但都和最简单的饮食有关系。
【白露】一个离不开水的节气
“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象，也表示着气温的降速加快，已经进入秋高气爽的天气啦！此时全国各地的风俗都各不相同，但都和最简单的饮食有关系。
福州白露必吃龙眼，因为龙眼有益气补脾，养血安神正装西服，润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。
老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
这三样食品也很适合白露时节食用。
梨：清心降火解秋燥
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多全棉T恤。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
除开饮食之外，白露过后的衣食住行也要做调整喽昆明哪家医院治疗癫痫病好！
早晚及时添加衣物
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。虽然讲究“春捂秋冻”，但也要根据自己身体来调整，在较凉的早晚及时添加衣物。
饮食注意养肺润燥
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。
夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”这是《诗经》赋予白露独有的温柔。我们热爱秋高气爽的日子，但面对秋燥，也请静下心来，以温柔的身心相对，不管是品一壶好茶、还是喝一盅好汤，都能润心润肺，有所缓解。
