来源：广州养生网 发布时间：2019-07-16
1、趴着睡觉—压迫眼睛、胸腔、长皱纹
趴着睡觉，眼睛枕着胳膊，对眼睛造成压力。时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜。此外，趴着睡还会压迫胸腔和呼吸系统；影响脸部皮肤的血液循环，循环不畅则更容易长皱纹。
建议：有条件的躺着睡，没条件的最好准备抱枕、U形枕垫，将U形枕垫在脖子上，抱枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。
2、长时间低头玩手机—伤害颈椎
现在因为终日低头看手机从而引发颈椎病的患者确实越来越普遍，人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看手机时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上河南癫痫病医院哪家好。长时间低头玩手机，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。
建议：少低头看手机是王道，同时建议玩手机时把手机举到与眼睛平齐的高度玩。
3、跷二郎腿—压迫局部静脉
跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里，从而对腿窝形成压迫。由于其内部是血管、静脉和动脉云南治疗癫痫哪家医院好，所以如果长时间压迫，可能会阻断静脉血流，引起静脉血栓。此外，养成跷二郎腿的习惯，对男女的生殖健康也很不利。
建议：建议减少跷二郎腿的次数、时间，而已有相关疾病的人们，更应该“戒掉”跷二郎腿的习惯。
4、久坐—腿脚肿、下肢血栓
世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，有项研究显示：每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。另外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建议：当坐着的时间超过90min，就起来活动一下吧。
5、长时间大便—肛门疾病
世界卫生组织曾提出用“五快三良”标准来衡量一个人的身心健康状况。“五快”指的是：食得快、睡得快、便得快、说得快、走得快。便得快就是指大便时间3~10分钟。大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。此外，大小便与一个人的排毒能力也有关。
建议：每天早起喝一杯水，养成晨起定时排便的规律，最好不要带着书、手机进厕所。
参考文献
黄夏歆. 一低头,颈椎负重54斤[J]. 家庭医药
李峰亮. 对健康有害的20个工作习惯[J]. 职业
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