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怀孕前期饮食以及营养

来源:广州养生网 发布时间:2018-10-06

每个女人最快乐的日子你们知道是哪一天吗?那就是怀孕前期的时间,为什么这么说呢?当你告诉你的男人你有了小宝宝的时候,你的男人不仅会十分欣喜,而且他会立刻变得对你好的受不了,他会给你买任何你需要的东西贵州治疗癫痫费用,并且对你呵护有加,可以说是十分快乐的日子,好了言归正传,那么应该怎样做到对怀孕前期的科学饮食以及营养膳食呢?希望对你们有所帮助

饮食要求

胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养,以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇

的进食要适当,比平时应增加25%,但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消化不良,妊娠糖 尿病和妊娠高血

压病等, 尤其 脂肪过多易使分娩时发生难产。

同时要防止孕妇营养不良,主要是严重的早孕反应,孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。

如果整个孕期体重增加不到6公斤,会导致一些不良后果,如贫血、骨质疏松,甚至可引起流产、早孕,以及婴儿出生后发育不良、

体弱 多病、智力低下 等症状。

妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月,体重增加1500~3000克,足月时,体重比未怀孕时增加12.5千克,但也有 的孕 妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30~40斤。

自我养护

1、不要剧烈运动。

在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。但是,在怀孕早期的贵阳治疗癫痫病哪家好时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个

时候, 孕妈妈 应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。

2、要注意个人卫生。

刚刚怀 孕的女性朋友 ,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到

细菌的侵害。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

3、穿衣要恰当。

在怀孕早期, 孕 妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋。否则,很容易导致流产的情况

发生 。而且高跟鞋 还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利。

4、做好检查的工作。

如果怀孕早期出血, 可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎不得,应该马上到医院检查。孕妈妈早

期怀孕有出血 等 流产现象,到 医院检查排除宫外孕之后,就应该听从医生嘱咐,做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕妈妈的休息是非 常重要 的,每天应 该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。同时,孕妈妈还应该远离辐射,

不要 长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。

6、乳房的护理。

在怀孕初期, 孕妈妈每天应用温水均匀 擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头

, 保持畅通。乳头如果凹陷,应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房 护理。

7、养成良好的孕育习惯。

女性在成为孕妈 妈 后,对于 以往的一些 不好行为一定要改正,养成良好孕育习惯。如:不喝酒、抽烟,不染发、烫发等。

8、注意孕早期营养,远离孕吐孕早期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,保证营养的均衡,这样利于胎儿的智力发育。体制较差或出现孕吐的孕妈,建议服用保灵孕宝口服液来增强体质和免疫力,缓解孕吐,远离恶心、呕吐、乏力、胃口不佳等早孕反应。

??????以上就是怀孕前期的科学饮食以及营养膳食,你们都清楚了吗?这是小编精心编制的,希望对你们有所帮助,不要辜负小编的一份苦心。


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