来源：广州养生网 发布时间：2019-07-04
速读
45岁后，是身体养生的黄金期。此时，做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础！
45岁后青少年癫痫病能治愈吗，尽量做到“三勤
勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！
勤泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
勤微笑
“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
45岁后，尽量做到“四懒”
心里“偷懒”
生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
吃饭“偷懒”
吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。
锻炼“偷懒”
年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。
“懒”得生气
生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。
45岁后，尽量做到“五不贪”
不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
不贪咸
摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
不贪快
吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。
