来源：广州养生网 发布时间：2017-11-27
口腔是一个布满细菌的环境，而口腔的温度、湿度和丰富的营养又特别合适细菌的生长
因此牙齿及牙龈就成为细菌滋生的温床。不管怎么刷牙总会有许多刷不干净的死角，这些死角就成为牙病的始发地，清洁你的口腔和重要。洗牙：可让你的牙齿干净、清洁；预防蛀牙和牙周病的发生；对初期的牙周病有治疗作用。但是很多时候我们没有时间去牙科医院洗牙，现在PClady就告知大家一种不花钱就能够帮助大家清洁牙齿的方法。
1：绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶
对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在，就连牙齿也由于喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
吃法：视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点以后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应当限量饮用。
2：洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好
吃法：建议每天吃半颗生洋葱
不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心成都治疗癫痫病的医院脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
三：香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。缘由是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
吃法：菇类带有独特的风味而且热量又低
不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
四：芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食品残渣，马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说
另一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
